Sencillos tips para estar en forma

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  • Retome la actividad física antes que termine el primer mes del año.

Volver a la rutina puede ser engorroso, sin embargo, luego de una temporada larga de vacaciones de final e inicio de año es necesario que se retome la actividad física.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), “se considera actividad física a todo movimiento corporal que haga la persona, donde se dé un gasto de energía y se queman calorías”. Es decir, actividades como caminar, jugar, patinar, limpiar la casa, bailar, montar bicicleta o subir escaleras, cuentan como actividad física.

El tiempo mínimo recomendado, necesario para prevenir enfermedades y recuperar el peso ideal, es de 30 minutos diarios de actividad moderada.

Algunos tips para que el ejercicio sea gratis y divertido

  • Bajarse del bus dos cuadras antes al dirigirnos al trabajo o a la casa, para caminar 15 minutos.
  • Montar bicicleta por más de 10 minutos diarios.
  • Usar las escaleras en vez del ascensor.
  • Bailar una o dos canciones al día.
  • Barrer, limpiar paredes y ventanas, así estará limpia la casa y usted mantendrá su forma.
  • Trotar 10 minutos en la playa cuando vaya de paseo.

¿Por qué realizar actividad física?

La OMS explica que la inactividad física o sedentarismo, es una de las 10 primeras causas mundiales de muerte y discapacidad.

La actividad física moderada realizada con frecuencia es una de las formas más sencillas de mejorar la salud, así como de prevenir y controlar ciertas enfermedades, como, por ejemplo, las cardíacas, pulmonares, la diabetes, la obesidad, la osteoporosis, además de ayudar a rebajar esos kilos de más que dejan las vacaciones.

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